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怎么才能把胸肌内侧练起来?

编辑:admin 日期:2019-11-17 14:33 分类:115335.com 点击:
简介:如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!做窄距俯卧撑可以锻炼胸肌内侧。窄距俯卧撑做3组,每组做10到15个,每组间休息1分钟。 窄做俯卧撑时,身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距窄于肩膀。

  如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!做窄距俯卧撑可以锻炼胸肌内侧。窄距俯卧撑做3组,每组做10到15个,每组间休息1分钟。

  窄做俯卧撑时,身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距窄于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

  做俯卧撑时,应该用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后,要马上用力撑起,回到起始位置。

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